Was bringt der cheat day Startseite / Gesundheit / Was bringt der cheat day › magazin › ernaehrung › wissen › cheat-day. 1 “Cheat” bedeutet “schummeln”. Ein Cheatday ist demnach ein Tag, an dem du dich nicht an die strikten Vorgaben deines Ernährungsplans hältst, sondern schlicht. 2 Entsprechend kann ein Cheatday beruhigend auf die Psyche wirken und Heißhungerattacken vorbeugen. Zudem soll der Cheatday den Stoffwechsel. 3 Auch auf den Körper wirkt sich der Cheat Day positiv aus: Er feuert nicht nur den Stoffwechsel an und schützt eure Muskeln, sondern stabilisiert auch euer. 4 Der Cheat Day – davon sind seine Anhänger überzeugt – füllt die Energiespeicher wieder auf. Er soll wie eine Art Kickstarter funktionieren und den Körper quasi daran erinnern, wie er mit Kohlenhydraten umzugehen hat: sie helfen ihm dabei, mehr Muskeln aufzubauen. 5 Der Cheat Day soll nun genau das verhindern und dem Körper vorgaukeln, es gebe regelmäßig ausreichend Energie – kein Grund also für deinen Body, für schlechte Zeiten vorzubeugen. Besonders auffällig: Die Forscher beobachteten, dass sich das Essverhalten der Teilnehmer während des Versuchs unbewusst wandelte. 6 Cheat Day & Muskelaufbau Neben der Psyche bringt ein Cheat Day auch etwas für deinen Körper. Nimmst du die ganze Woche wenig Kohlenhydrate zu dir, isst also Low Carb? Dann ist dein Insulinspiegel niedrig, was deine Fettverbrennung ankurbelt! Dein Körper geht also an seine Fettreserven und schont die Kohlenhydrat-Speicher. 7 Ein Cheat Day, auch Schummeltag, Fresstag, Ausnahmetag oder Refeed Day genannt, hebt all deine Essverbote für einen Tag auf. Das Ziel eines Cheat Days: Durch die Abwechslung soll deine Stoffwechsel und damit die Fettverbrennung wieder angekurbelt werden – und damit auch deine Motivation. 8 Ein Cheat Meal oder ein Cheat Day füllt durch die vermehrte Kalorien- und Kohlenhydratzufuhr die Glykogenspeicher wieder auf. Das gibt dir neue Energie für ein anstrengendes Training ; Ein ausufernder Cheat Day kann dich beim Abnehmen aber natürlich auch wieder ein bisschen zurückwerfen. 9 Cheat Days – auch Schummeltag, Fresstag oder Refeed Day genannt – liegen absolut im Trend. Doch was bringt der Ausnahmetag wirklich, wenn man abnehmen möchte?. cheat day übersetzung 10 Ein Cheat Day, auch Schummeltag, Fresstag, Ausnahmetag oder Refeed Day genannt, hebt all deine Essverbote für einen Tag auf. Das Ziel eines. 11 nach cheatday 3 kg zugenommen 12